Distansutbildning Diplomerad lärare i SLH Återhämtningsyoga – vidareutbildning
Denna påbyggnadsutbildning är för dig som gått/går någon av våra andra längre utbildningar till SLH återhämtningsterapeut eller SLH återhämtningscoach. Om du inte gått någon av dessa utbildningar så kan du utbilda dig till lärare i återhämtningsyoga genom vår längre utbildning, läs mer om den här.
Vill du använda yoga som ytterligare ett verktyg i återhämtningen för att stärka kropp, själ och sinne? Utbilda dig till yogalärare i Soulful Living Holistic Återhämtningsyoga!
Holistisk återhämtning sker på många olika plan inom dig. Du behöver arbeta med både kropp, själ och sinne för att återhämta alla delar av dig själv. Rörelse är en del i helheten och via yogan erbjuder vi dig möjligheten att kunna arbeta mer aktivt med den fysiska kroppen för att främja återhämtning. SLH Återhämtningsyoga är en yogaform som hjälper till att bygga upp kroppen efter utmattning och som bjuder in till ett mjukt möte med alla dina sinnen. Yogaformen är framtagen av vår yogalärare Katharina Tufvesson som har många års erfarenhet av flera olika yogaformer, stresshantering, mindfulness och rörelse.
Innehåll
Som lärare i återhämtningsyoga har du en trygg och gedigen teoretisk grund att stå på när du möter människor med stress eller utmattning i yogarummet. Den kunskapen har du med dig från utbildningen till återhämtningsterapeut eller återhämtningscoach innan du påbörjar denna vidareutbildning.
Återhämtningens holistiska perspektiv bygger på tre delar: kropp, själ och sinne — där balans behövs för att vi ska må bra. I den här vidareutbildningen fokuserar vi särskilt på att hjälpa kroppen genom rörelse och ökad kroppsmedvetenhet.
Återhämtningsyoga är en aktiv och mjuk yogaform som stärker kroppen och hjälper till att bryta stillastående mönster som ofta uppstår vid utmattning. Här varvas dynamiska rörelser med stilla positioner — eftersom återhämtning handlar om att sätta energi i rörelse, inte bara vila.
Praktisk del
Efter teorin följer en praktisk termin där du lär dig:
Mjuka yogapositioner anpassade för stressrelaterad värk och spänningar
Hur kroppens muskler, fascia och organ påverkas av stress och hur yoga kan stödja återhämtning
Vikten av säkert yogautövande vid exempelvis smärta eller åldrande
Andningsövningar är en viktig del av utbildningen. Du lär dig hur andningen kan minska stress, öka närvaro och stötta kroppen både fysiskt och mentalt. Vi går även igenom yogans historia, filosofi och din roll som yogalärare.
Den praktiska yogadelen av utbildningen omfattar cirka 75 lärarledda timmar, till det tillkommer teoretiska självstudier och egenpraktik.
Några av Återhämtningsyogans positiva effekter:
- Ökad ledrörlighet – Stress och utmattning bidrar till minskad rörlighet med muskler som låser lederna i snäva positioner. Rörelserna i yogan frisätter dina leder och mjukar upp dina muslker.
- Andningstekniker som främjar lugn och ro – din andning är en tydlig måttstock på din stress. En lugnare andning sänder lugnande signaler till kropp och sinne samtidigt som syresättningen i blodet balanseras.
- Ökad mental och fysisk hälsa – Återhämtningsyogan hjälper din hälsa på många olika sätt. Blanda annat frigörs toxiner från dina muskler i rörelserna vilket underlättar för immunförsvaret att stå emot infektioner.
- Förbättrar sömnen – Rörelse frisätter lugnande hormoner och reducerar mängden stresshormoner som lagras i kroppen. Du får även lättare för att balansera produktionen av streshormonet kortisol som kan orsaka sömnsvårigheter när det är ur balans.
- Stärker immunförsvaret – Genom utrensning av slaggprodukter, ökat upptag av näringsämnen och övningar som hjälper din kropp att bli starkare och piggare som en aktiv del av din motståndskraft.
- Främjar koncentrationen – När du är i medveten närvaro under yogastunden tränar du koncentrationen eftersom du hela tiden är i kontakt med kropp, själ och sinne. Koncentration är som en muskel som du behöver träna för att den ska stärkas.
- Har positiv effekt på minnet – Minnet blir påverkat av stresshormoner, av brist på sömn och stillasittande. Den positiva effekten på minnet är en effekt av det ökade fokus på hjärnhälsa som rörelserna ger i kombination med träningen av sinnet.
- Minskade stressymptom som t.ex ångest och depression – Rörelse som främjar återhämtning och övningar som stillar sinnet ger sammantaget hjärnan goda förutsättningar för att hantera livet med mindre stress, ångest och oro. Ångest, oro och depression kan vara ett symptom av ett långvarigt överskott av stresshormoner som minskar med återhämtningsyoga.
- Positiva effekter på bland annat högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar. Musklerna hjälper hjärtat och kärlen precis som kärlen och hjärtat även hjälper musklerna. Yogan bidrar till alla dessa delar och ger dig bra förutsättningar för god kärlhälsa.
Modul 2 – Kroppen
Liveträff via zoom
- Kroppen vid stress & utmattning
- Kroppens fysiologi (muskler, leder, bindväv)
- Vad är värdefullt att ha kännedom om för ett säkert och hållbart utövande av yoga ur ett fysiskt perspektiv?
- Andningsfysiologi
- Fysioterapeut - Stina Dahan
- Pranayama (andningsövningar)
- Asanas (introduktion till övningar, postitioner och flöden)
Modul 3 – Asana
Liveträff via zoom
- Asanas - praktisk genomgång av alla de övningar och flöden vi använder inom Återhämtningsyogan
Modul 4 – Upplägg & ledarskap
Liveträff via zoom
- Att planera en klass, vad ska jag tänka på
- Verktyg för ledarskap - röst, språk, kropp
- Olika passupplägg, kortare, längre, morgon, kväll
Modul 5 – Temaklasser
5 lektioner
- 5 förinspelade yogaklasser med olika teman
- 1 pass i veckan
Yrket & Förutsättningar
Som färdig lärare i SLH Återhämtningsyoga kan du leda grupper i återhämtningsyoga med specifik kunskap kring återhämtning, stress och utmattning. Yrket är varumärkesskyddat vilket innebär att du kan vara trygg i att alla som har denna titel har samma kunskap och kvalitet på sin utbildning. Utbildningen är godkänd av Svenska friskvårdsförbundet som är ett av Sveriges största förbund för terapeuter.
Yrket har en egen organisation för elever, lärare i återhämtningsyoga, diplomerade återhämtninsterapeuter och diplomerade återhämtningscoacher där man håller kontakten som kollegor, anordnar retreat och finner möjligheter till samarbeten. Det finns även ett företag, som är startat av våra återhämtningsterapeuter, som heter Återhämtningsverket där man samarbetar med upphandlingar och marknadsföring av yrket.
Moduler som ingår i vidareutbildningen
Modul 1 – Grunden i Återhämtningsyoga
Liveträff via zoom
- En introduktion till yoga med yogans historia, chakrasystemet och yogans inre liv
- Hur kan vi använda yogan som ett verktyg vid stress & utmattning?
- Yoga för återhämtning - enkla flöden och stilla positioner i lugn och tillåtande tempo utan prestation
Kort fakta
- Längd: ca 6 månader
- Ca 20 % studietakt
- All undervisning sker online
- Vidareutbildningen kan du gå när du läser/har läst utbildningen till SLH återhämtningsterapeut eller SLH återhämtningscoach
- Pris: 11 995 kr
- Delbetala räntefritt månadsvis
- Elevmedlemskap hos yrkesförbund
- Ansvars & behandlingsskadeförsäkring under utbildningstiden
- Godkänd av Svenska Friskvårdsförbundet
Kommande starter:
2026-03-04
Vad ingår i utbildningen?
- Fem praktiska yogaklasser som är förinspelade.
- Fyra moduler som är liveträffar via Zoom. Datum för liveträffar är: 7-8/3, 11/4, 9-10/5 samt 13/6, 09.00-13.30. Obligatorisk närvaro med möjlighet att ta igen kommande termin.
- Hemarbete mellan liveträffarna
- Diplomering sker senast 1 år efter påbörjad utbildning.
Gemenskap
- Du tillhör en klass där ni tillsammans utforskar yogan och med vår yogalärare Katharina Tufvesson.
- Community för utbildningen
- Möjlighet till samtalsstöd
Katharina Tufvesson, huvudlärare på utbildningen
Katharina är yogaledare med utbildning i bland annat Hathayoga, Yinyoga, Restorative Yoga och Samayoga, Diplomerad stress- och friskvårdsterapeut, mindfullnessinstruktör och coach. Katha har även utbildning i Hälsopsykologi och NVC (Non violent communication). Under många år har jag även varit verksam inom Friskis & Svettis, som utbildare.
Övriga lärare på utbildningen:
Stina G Dahan: Fysioterapeut & Gästföreläsare
Du vet väl att du kan delbetala utbildningen räntefritt direkt till oss?
Krav / Examination
- I slutet av utbildningen lämnar du, tillsammans med ditt upplägg, in en inspelad yogaklass du själv planerat och fullgjort med en grupp
- Du behöver acceptera och följa Soulful Livings etiska regler för att kunna vara verksam inom yrket.
- Godkänt deltagande på liveträffarna kräver att du deltar med ljud och bild
Praktisk information
Studietakten beräknar vi till ca 20%.
Du kan slutföra vidareutbildningen på sex (6) månader om du deltar i alla live tillfällen enligt tidsplan.
Varje modul som öppnas har du fortsatt tillgång till under tiden du har på dig att slutföra utbildningen från det att du började. Du har ett (1) år på dig att slutföra utbildningen.
Utbildningen är inte CSN berättigad
Datum för liveträffar är: 7-8/3, 11/4, 9-10/5 samt 13/6, 09.00-13.30. Obligatorisk närvaro med möjlighet att ta igen kommande termin.
Du kan välja mellan dessa fyra betalningsalternativ:
Alternativ 1 – hela utbildningen
Betala resterande belopp månaden innan utbildningens start: 11 095 kr
Alternativ 2 – månadsvis
Månadsvis avbetalning i 6 månader, första fakturan kommer månaden innan utbildningens start: 1859 kr/ månad (6 betalningar).
OBS!
Första betalningen måste vara oss tillhanda den dagen du önskar påbörja utbildningen. Aviavgift tillkommer vid månadsbetalning. Kreditupplysning kan komma att göras vid delbetalning. Påminnelseavgift f.n. 60 kr samt ränta enligt räntelagen.
Anmälan till vidareutbildning till lärare i SLH Återhämtningsyoga
På denna länk hittar du våra villkor och regler för avbokning:
Villkor och Regler för avbokning
Varmt välkommen till oss!
Emilia & Marie
info@soulfulliving.se