Utmattning är en signal från din kropp att det är dags att vila. Det är kroppen som berättar för dig att det räcker nu, att resurserna är slut och att systemet inte längre kan drivas på samma sätt längre.
Utmattning är ett tillstånd som uppstår när du varit under långvarig stress. Den kortvariga stressen är något som är till hjälp för dig, den jobbar för dig.
Långvarig stress innebär att du gått med en konstant stressreaktion under lång tid. Till exempel kan långvarig stress komma från traumatiska minnen, dysfunktionell barndom, mobbing i skolan, medberoende, dålig självkänsla eller en krävande livssituation. Det man kan uppleva som utlösande faktorer kan tex vara en tuff arbetssituation, krävande omgivning eller saker som väcker/aktiverar ett underliggande trauma.
Utmattning är ett tillstånd som uppstår när du befunnit dig i stress så länge att kroppen inte längre orkar. Dina organ som tex hjärna, hjärta och tarm kommer ur balans efter alltför lång påfrestning. Många människor blir även deprimerade i samband med utmattning, det är en del i kroppens försvar. Om du är glad när du är utmattad kanske du inte hade stannat upp för att vila.
Kortisol produceras i stora mängder under stress, genom binjurarna, och har bland annat till uppgift att göra dig pigg och alert samt att hämma inflammation. När du producerar mycket kortisol under lång tid så påverkas din hjärna. Ditt oroscentrum i hjärnan blir överaktivt av kortisol och binjurarna blir trötta. Trötta binjurar ger för lite kortisol vilket i sin tur gör dig trött och orsakar inflammation i tex tarmen och i spända muskler. Inflammationer i tarmen gör att du inte kan ta upp den näring du behöver.
För att läka behöver hjärnan återhämta sig från allt kortisol den utsatts för, det tar lite tid, men det går i de allra flesta fall. Tarmen behöver läka med hjälp av aktiv återhämtning och en god antiinflammatorisk kost. Du behöver vila och hitta ett nytt sätt att leva för att inte fortsätta i samma negativa mönster av stress. Viktigast av allt är att du förstår varför du pressade dig själv under så pass lång tid. Den förståelsen gör att du troligtvis inte gör om samma fel igen.
Orsaken bakom utmattningen är sällan ett arbete, arbetet är oftast en utlösande faktor. Om du tror att det var ditt arbete som var grundorsaken till din utmattning så vill jag ställa frågan:
”Vad inom dig drev dig till att kämpa så länge så att du satte din hälsa på spel?”