Återhämtningsterapi är en terapiform vars metod är uppbyggd för att hjälpa dig som är utmattad, eller varit med om ett annat trauma, att finna ett inre lugn och ett bättre mående.
Soulful Living är grundare av återhämtningsterapin och initiativtagare till metoden är Marie Ternrud. Terapiformen har utvecklats efter Maries egen utmattning (2010) och de erfarenheter som gjordes i samband med denna. Genom flera års studier och aktivt arbete med utmattade människor har metoden utvecklats till den framgångsrika metod vi kan erbjuda idag. Idag (juni 2025) finns det ca 250 färdigutbildade SLH Återhämtningsterapeuter i Sverige och ytterligare terapeuter är under utbildning. Yrket och utbildningen är granskat och godkänt av två av Sveriges största terapeut-förbund, nämligen Svenska Friksvårdsförbundet och Kroppsterapeuterna där Soulful Living även är medlemsskola.
En SLH återhämtningsterapeut använder metoder som mindfulness, stresshantering, meditation, personlig- och andlig utveckling som sammantaget hjälper dig att släppa stress, stilla tankarna och att leva ett liv med ett större inre lugn.
En återhämtningsterapeut arbetar holistiskt, d.v.s med kropp, själ och sinne. Terapeuten har således kunskaper om hur stressen påverkar hela dig och hur du aktivt kan välja att försätta kroppen i återhämtning. Utmattning är en väldigt fysisk sjukdom som påverkar hjärnan, organen, muskler och ämnesomsättning. För att främja återhämtning behöver du förstå dina fysiska symptom och samtidigt får du hjälp att förstå hur kropp, själ och sinne påverkar varandra i återhämtningsprocessen.
Återhämtning handlar om att ”hitta åter hem” som ett sätt att leva där du antar ett större perspektiv på livet som för med sig att du utvecklar en större självkänsla och kärlek till livet.
En återhämtningsterapeut arbetar med dessa 6 gyllene steg som stöd.
Stegen har en djup innebörd och speglar en kontext där många års arbete med utmattade människor bildar en bas. Du lär dig mer om stegen om du går återhämtningsprogrammet eller utbildningen till SLH återhämtningsterapeut.
- Acceptera det som hänt och kapitulera i motståndet kring det.
- Ta ansvar för det som hänt och ansvar för din läkning
- Förlåt dig själv och din omgivning för att det blev såhär.
- Lär dig att lyssna på din intuition, din inre röst, och följ den.
- Lär känna dig själv, både ur ett kroppsligt och ett själsligt perspektiv.
- Låt återhämtningen blir en naturlig del av ditt liv.
Ett vanligt problem för människor som lever med stressrelaterad ohälsa är att det är lätt att hamna i återfall. Med hjälp av återhämtningsterapin finner vi det som kallas ”orsaken bakom orsaken”. Det innebär att vi tillsammans försöker förstå hur du kan möta livet på ett sätt så att vardagen inte triggar din stressrespons på samma sätt som tidigare.
Det är sällan så att det bara är jobbets, partnerns eller samhällets fel att någon blir utmattad, vanligtvis så bär du även på något själv som behöver belysas för att kunna välja nya vägar.
Du kan sällan ändra på omgivningen och även om omgivningen ändras tenderar problemen att återuppstå i nya format. Men du kan ändra på hur du själv möter och uppfattar omgivningen och därmed kan du även lära dig att hantera din stressupplevelse på ett annat sätt. Men för att göra detta krävs medvetenhet.
Återhämtningsterapi definition
- En metod speciellt framtagen för att hjälpa människor med återhämtning från utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa.
- En metod som utgår från klientens behov genom att terapeuten möter klienten där denne befinner sig på sin livsresa.
- En metod där terapeuten arbetar utifrån 6 grundläggande steg mot återhämtning, där acceptans och medveten närvaro är centrala begrepp.
- En holistisk metod som ser till hela människan – kropp, själ och sinne, då stress och utmattning påverkar alla delar av oss.
- En metod där klienten får hjälp med aktiv återhämtning utifrån terapeutens kunskap om stressens och återhämtningens fysiska och psykiska mekanismer.
- En metod som bygger på evidensbaserad forskning inom mindfulness, meditation och stresshantering.
- En metod som hjälper klienten att göra de förändringar som behövs för en hållbar livsstil och för att förebygga återfall i utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa.
- En metod som passar lika bra i förebyggande syfte, för att främja psykisk hälsa, som i rehabiliterande syfte efter utmattning eller vid andra omvälvande livshändelser och prövningar i livet.
I samtalet med en återhämtningsterapeut är det alltid du som klient som är i fokus. Tillsammans skapar vi förståelse för anledningen till att du blivit utmattad och när vi har förståelsen hittar vi metoder för hur du kan bygga ett nytt liv med verktyg som kan hjälpa dig att inte bli utmattad igen. Att förstå varför det blev som det blev är en viktig del i att inte ramla tillbaka i gamla beteendemönster.
Soulful Living har ensamrätt på att diplomera och utbilda SLH återhämtningsterapeuter eftersom vi är ägare av varumärket. Det säkerställer att du som tar hjälp av en återhämtningsterapeut alltid kan vara trygg i att du möter en terapeut med en gedigen utbildning och de kunskaper som vi inkluderar i vår utbildning.
Vad står SLH för? SLH är Soulful Livings kvalitetsstämpel som betyder att du har gått en utbildning/kurs hos oss. SLH står för ”Soulful Living Holistic”.
Vill du komma i kontakt med en återhämtningsterapeut? Du finner våra fantastiskt duktiga färdigutbildade terapeuter och coacher här.
