SLH Återhämtningsyoga & Yinyoga
Vill du använda yoga som ett verktyg i återhämtningen för att stärka dig själv? Holistisk återhämtning sker på många olika plan inom dig. Du behöver arbeta med både kropp, själ och sinne för att återhämta alla delar av dig. Rörelse är en del i helheten och via yogan erbjuder vi dig möjligheten att kunna arbeta mer aktivt med den fysiska kroppen för att främja återhämtning.
SLH Återhämtningsyoga är en yogaform som hjälper till att bygga upp kroppen och som bjuder in till ett mjukt möte med alla dina sinnen. Yogaformen är framtagen av vår yogalärare Katharina Tufvesson som har många års erfarenhet av flera olika yogaformer, stresshantering, mindfulness och rörelse.
Du väljer själv om du vill delta i yogapassen live i vår lokal eller om du hellre vill vara med via Zoom. Kom ihåg att alltid meddela vilket du väljer när du anmäler dig eftersom platserna för yoga i lokalen är begränsade till 10 personer. Vi har plats för 12 deltagare för soundhealing (ej online).
Datum för Yinyoga
Datum för Återhämtningsyoga
Datum för Soundhealing
Vad är SLH Återhämtningsyoga?
En yoga som främjar såväl fysisk som mental återhämtning. Vi växlar mellan mjuka dynamiska flöden och stilla vilande positioner. Rörelserna bidrar till att du stärker kroppen, stretchar ömma muskler och lossar på både fysiska och mentala spänningar. Yogaformen främjar det hälsosamma naturliga flöde som kroppen behöver för utrensning och uppbyggnad så att du får en bra förutsättning för återhämtning och ökad energi. Alla rörelser kan göras på dina egna villkor med hänsyn till dina egna behov och förutsättningar. Yogan passar både dig som är nybörjare och dig som yogat ett tag.
Varför återhämtningsyoga?
- Ökad ledrörlighet – Stress och utmattning bidrar till minskad rörlighet med muskler som låser lederna i snäva positioner. Rörelserna i yogan frisätter dina leder och mjukar upp dina muskler.
- Andningstekniker som främjar lugn och ro – din andning är en tydlig måttstock på din stress. En lugnare andning sänder lugnande signaler till kropp och sinne samtidigt som syresättningen i blodet balanseras.
- Ökad mental och fysisk hälsa – Återhämtningsyogan hjälper din hälsa på många olika sätt. Blanda annat frigörs toxiner från dina muskler i rörelserna vilket underlättar för immunförsvaret att stå emot infektioner.
- Förbättrar sömnen – Rörelse frisätter lugnande hormoner och reducerar mängden stresshormoner som lagras i kroppen. Du får även lättare för att balansera produktionen av streshormonet kortisol som kan orsaka sömnsvårigheter när det är ur balans.
- Stärker immunförsvaret – Genom utrensning av slaggprodukter, ökat upptag av näringsämnen och övningar som hjälper din kropp att bli starkare och piggare som en aktiv del av din motståndskraft.
- Främjar koncentrationen – När du är i medveten närvaro under yogastunden tränar du koncentrationen eftersom du hela tiden är i kontakt med kropp, själ och sinne. Koncentration är som en muskel som du behöver träna för att den ska stärkas.
- Har positiv effekt på minnet – Minnet blir påverkat av stresshormoner, av brist på sömn och stillasittande. Den positiva effekten på minnet är en effekt av det ökade fokus på hjärnhälsa som rörelserna ger i kombination med träningen av sinnet.
- Minskade stressymptom som tex ångest och depression – Rörelse som främjar återhämtning och övningar som stillar sinnet ger sammantaget hjärnan goda förutsättningar för att hantera livet med mindre stress, ångest och oro. Ångest, oro och depression kan vara ett symptom av ett långvarigt överskott av stresshormoner som minskar med återhämtningsyoga.
- Positiva effekter på bland annat högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar – Musklerna hjälper hjärtat och kärlen precis som kärlen och hjärtat även hjälper musklerna. Yogan bidrar till alla dessa delar och ger dig bra förutsättningar för god kärlhälsa.
Ledare för passen är Katharina Tufvesson
När jag deltog på ett av mina första yogapass för över 20 år sen sa läraren på slutet ”var rädd om din kropp, du ska bo i den hela det här livet”. De orden fastnade och jag har sedan dess på olika sätt arbetat utifrån den vetskapen, först och främst med mig själv för att kunna föra det vidare till andra.
Jag är yogaledare med utbildning i bland annat Hathayoga, Yinyoga, Restorative Yoga och Samayoga, Diplomerad stress- och friskvårdsterapeut, mindfullnessinstruktör och coach. Har även utbildning i Hälsopsykologi och NVC (Non violent communication). Under många år har jag även varit verksam inom Friskis & Svettis, som utbildare inom olika träningsformer, bl a Yoga.
Jag har alltid älskat att vara i naturen, när jag hade förmånen att arbeta i Hälsoträdgården i Torup fick jag stor insikt om dess läkande kraft.
Tillsammans med min man driver jag Näsets Yoga & Samtal. Jag ser fram emot att möta dig och få dela min passion och mina erfarenheter.
Kort fakta
- Varje vecka hela hösten
- Återhämtning & närvaro
- Lärare: Katharina Tufvesson
- Mattor och filtar finns
- Du kan även delta online
- Passet spelas in och kan ses under en vecka efter
Måndagar och torsdagar
Vem riktar sig yogan till?
- Dig som vill ha ett hälsosamt liv med rörelse som en naturlig del i din vardag.
- Dig som behöver mjuka rörelser för återhämtning och ökad styrka.
- Dig som söker stillhet och närvaro i en fin miljö.
- Till dig som går vår utbildning till lärare i SLH Återhämtningsyoga och vill ha inspiration.
Praktisk information
- Inga förkunskaper krävs
- Återbetalning av avgiften görs inte, men det går bra att överlåta din plats till någon annan.
- Max 10 deltagare per tillfälle i lokalen
- Gratis parkering finns utanför.
- Mattor, kuddar och filtar finns i lokalen.
- Har du inte möjlighet att delta vid livetillfället kan du yoga till inspelningen den kommande veckan.
- Adress: Vellinge Esex, 235 91 Vellinge.
- Anmälan till katharina@soulfulliving.se
- Betalning via swish till 123-367 01 63
Datum för Yinyoga
Datum för Återhämtningsyoga
Datum för Soundhealing
Anmälan Yinyoga eller SLH Återhämtningsyoga
På denna länk hittar du villkor och regler för avbokning:
Villkor och regler för avbokning
Varmt välkommen!
Katha
katharina@soulfulliving.se