Att hantera stress handlar om många olika saker. Först och främst behöver jag lära mig att förstå vad jag upplever som stress. Det är nämligen väldigt olika.
En del människor blir inte alls stressade av att ha mycket att göra eller av att prata inför en grupp människor. Andra blir mycket stressade av samma sak. Du behöver alltså förstå och betrakta dig själv för att lära känna stressrespons.
När du är bekant med din egen stressreaktion och du förstår när den uppstår så kan du börja fundera över hur du kan hantera stressfyllda situationer annorlunda. Kanske kan du göra något av detta?
- Säg nej
- Sätt gränser
- Svara inte på mail direkt, ha istället inplanerad mailtid i kalendern.
- Begränsa tiden med mobilen som faktiskt är väldigt krävande för hjärnan vilket tär på din kapacitet.
Du behöver inte vara nåbar alltid och när du sätter gränser så tar du hand om dig själv på ett kärleksfullt och konstruktivt sätt.
Du kan även använda dig av andningsövningar, meditation eller mindfulnesstekniker för att finna ett inre lugn och öka din inre medvetenhet. På så vis blir du mer observant kring vad som händer med dig och du har lättare för att upptäcka, avvärja eller möta en krävande situation med mindre stress.
För att hantera stress på ett bra sätt är det också viktigt att ha en god självkänsla och självmedkänsla. Det är när du tar hand om dig själv, älskar dig själv och ser din egen betydelse kan du också sätta sunda gränser och prioritera ditt eget mående över andras förväntningar. I de allra flesta fall tycker din omgivning att det är bra att du tar hand om dig själv, om inte så kanske du borde omge dig med andra människor.
En balans i livet genom regelbunden återhämtning är något vi alla behöver för att orka med stress i vardagen. Du behöver ladda dina batterier helt enkelt. Det är en myt att du orkar hur mycket som helst bara det är roligt, du måste ladda dina batterier genom återhämtning hur roligt du än har.