Att hantera stress handlar om många olika saker. Först och främst behöver du lära dig vad du upplever som stressfyllt. Det är nämligen väldigt olika för alla människor. En del människor blir inte alls stressade av att ha mycket att göra eller av att prata inför en grupp människor. Vissa människor blir mycket stressade av samma sak. Du behöver alltså förstå och betrakta dig själv för att kunna känna igen din egen stressrespons.
När du är bekant med din egen stress reaktion, och du förstår när den uppstår, kan du börja fundera över hur du kan hantera dessa situationer annorlunda.
- Kanske kan det tex vara att säga nej oftare?
- Att inte svara på mail direkt utan ha avsatt mailtid i kalendern.
- Det kan också vara att begränsa tiden med mobilen som är väldigt krävande för hjärnan.
- Du behöver inte vara nåbar alltid.
- När du gör medvetna val och sätter gränser så tar du hand om dig själv och förvaltar din energi.
- Du kan även använda dig av andningsövningar, meditation och mindfulness-tekniker för att finna ett inre lugn
Genom mindfulness och medveten närvaro blir du mer observant kring vad som händer med dig själv och dina tankar. Då får du lättar för att upptäcka, avvärja eller möta en stressfylld situation på ett annat sätt.
För att hantera stress på ett bra sätt är det viktigt att ha en god självkänsla och självmedkänsla. Det är när du tar hand om dig själv, älskar dig själv och ser din egen betydelse som du också kan sätta sunda gränser och prioritera ditt eget mående över andras förväntningar. I de allra flesta fall tycker din omgivning att det är bra att du tar hand om dig själv och sätter gränser, om de inte tycker att det är bra så kanske du borde omge dig med andra människor.
En balans i livet genom regelbunden återhämtning är något du behöver för att orka med stress i din vardag. Du behöver ladda dina batterier helt enkelt, det är inte konstigare än så. Det är en myt att du orkar hur mycket som helst bara det är roligt, du måste ladda dina batterier genom återhämtning hur roligt du än har.