Några positiva effekter av:
god självkänsla
Distansutbildning Diplomerad SLH Återhämtningscoach
Din livsstil påverkar hur du mår – varje dag.
Din kost, din fysiska aktivitet och tar hand om dig själv avgör hur du hanterar stress, bemöter utmaningar och hur mycket energi du har.
Visste du att en livsstil med för mycket stillasittande och dåliga kostvanor kan leda till utmattning? Ingen av oss skulle tanka en bil med vatten eller vattna blommorna med cola men många av oss förser kroppen med mat utan näring. Varför är det så? När du ger kroppen näringsrik mat bygger du grunden för återhämtning och förnyelse. Rörelse hjälper till att skapa viktiga hormoner och signalsubstanser som får både kropp och sinne att må bättre. Rörelsen håller även dina muskler och leder starka vilket bland annat förebygger värk och sjukdomar.
Ibland kan det vara svårt att hitta rätt i djungeln av hälsoråd. Alla har olika behov och olika förutsättningar och inget råd funkar för alla. Därför är det viktigt att du lär känna dina egna behov, din egen kropp och dina förutsättningar och väljer den livsstil som passar dig. När du lär känna dig själv och dina behov så bygger du även självkänsla. Det är när du känner dig själv och ditt eget värde som du verkligen både kan och vill ta hand om dig själv på bästa sätt. Då blir du stark i vetskapen om att du är värdefull och därmed även värd att tas hand om. ❤️
Därför bygger utbildningen till SLH Återhämtningscoach på tre hörnstenar, dvs; Självkänsla, Kost & Träning
En god självkänsla – och självkännedom är en förutsättning för att de andra två hörnstenarna ska kunna upprätthållas på ett långsiktigt hållbart sätt. När alla tre benen är stabila tillsammans skapar de en hållbar väg till en hälsosam livsstil, återhämtning, balans och inre styrka.
Har du gått någon av våra andra längre utbildningar?
Denna utbildning bygger på samma grundfilosofi som återhämtningsprogrammet och utbildningen till Diplomerad SLH Återhämtningsterapeut och de två första modulerna (30 lektioner) är samma. Har du redan gått återhämtningsprogrammet, kan du läsa utbildningen till SLH Återhämtningscoach till ett kraftigt reducerat pris som en påbyggnad (13 995 kr).
Du vet väl att du kan delbetala utbildningen räntefritt direkt till oss?
Innehåll
När du påbörjar utbildningen till SLH Återhämtningscoach börjar du med två grundläggande moduler som även ingår i Soulful Livings återhämtningsprogram. Det är en modul som innehåller kunskap om stress, utmattning, återhämtning och framförallt så hjälper modulen dig att lära dig känna dig själv och bygga självkänsla. Den andra modulen i utbildningen är en 10 veckor lång kurs i mindfulness. Metoden i utbildningen till SLH Återhämtningscoach bygger på den livsfilosofi som mindfulness förespråkar, dvs medveten närvaro, icke dömande och tålamod.
Ingen prestation
Vi på Soulful Living arbetar för att sätta prestationen åt sidan när det gäller hälsa och välmående. En återhämtningscoach väger inte sina klienter och vi mäter inte heller framgångar såsom prestationsbaserade fitness-branschen ofta förespråkar. Istället handlar vår metod om att välja en sund livsstil för att du förtjänar det! Du är värdefull och med en god självkänsla och självkännedom så kommer du att vilja ge dig själv de bästa. Du är värdefull!
Holistiskt perspektiv
Återhämtningens holistiska perspektiv bygger på de tre hörnstenarna kropp, själ och sinne där balans behöver råda för hälsa och välbefinnande. I själen bor självkänslan, i sinnet bor kunskapen och kroppen behöver vi förse med näring och rörelse.
Samtalsmodul
Efter utbildningens två inledande moduler där du arbetar med självkänsla och självkännedom så kommer du att få två moduler parallellt. Den ena modulen handlar om kost och näring och den andra och träning och hälsa. Därefter får du ta del av coachens metod i form av ett antal formulär, samtalsmetodik och Soulful Livings etiska regler som vi fungerar som ett stöd i ditt kommande arbete. Under denna modul får du även träna på samtal med tre olika träningsklienter och vi på Soulful Living finns med för att du ska ha en trygg grund att stå på inför ditt kommande arbete som coach. Som elev hos oss erbjuds du träningsklienter med elever som är i början av utbildningen som i sin tur får stöttande samtal av dig som kommit längre i utbildningen, win-win.
- Du känner att du är värdefull och värd den omtanke som en hälsosam livsstil innebär.
- Du kan föra din egen talan i olika sammanhang eftersom du vet att din åsikt är lika viktig som andras.
- Du sätter gränser och säger nej eftersom du tar hand om dig själv och inte längre gör saker du inte vill eller orkar.
- Du känner dina egna behov och ser till att uppfylla dessa eftersom din goda hälsa är en förutsättning för att du ska orka hjälpa andra.
- En god självkänsla ger dig mer energi och glädje eftersom du kan känna att du är bra precis som du är i sociala sammanhang och du vet att du är ledaren i ditt liv.
- Med en god självkänsla kan du medvetet styra ditt eget liv, det ger en känsla av styrka, gläjde och hälsosam kontroll.
hälsosam kost
- Ditt blodsocker blir jämnare över dagen och du slipper stunder av orkeslöshet.
- Kroppen kan förnya dina celler och reparera skador i vävnader. Att möjliggöra kroppens egen reparationsförmåga främjar återhämtningen och ger dig snabbare tillfrisknad.
- Du slipper vitaminbrister och de symptom som brister orsakar. Istället för att kämpa med brister kan kroppen istället arbeta probaktivt.
- Förbättrar sömnen - hälsosam kost ger dig goda förutsättningar för att kroppens egna sömnsystem ska fungera.
- En hälsosam kost ger dig mer energi och glädje eftersom det hjälper kroppen att producera de hormoner och signalsubstanser som kroppen behöver.
- En god kost hjälper dig att lära känna din kropp och det främjar din egen förmåga att känna in vad kroppen behöver för att må bra.
träning & rörelse
- Ökad ledrörlighet - Rörelse mjukar upp dina leder och muskler.
- Bättre andning - Ditt syreupptag ökar vilket också medför att mer syre når dina muskler. Med mer syre i musklerna blir de starkare och mindre stela.
- Ökad mental och fysisk hälsa - Blanda annat frigörs toxiner från dina muskler i rörelserna vilket underlättar för immunförsvaret att stå emot infektioner.
- Förbättrar sömnen - Rörelse frisätter lugnande hormoner och reducerar mängden stresshormoner som lagras i kroppen. Du får även lättare för att balansera produktionen av streshormonet kortisol som kan orsaka sömnsvårigheter när det är ur balans.
- Stärker immunförsvaret - Genom utrensning av slaggprodukter, ökat upptag av näringsämnen och övningar som hjälper din kropp att bli starkare och piggare som en aktiv del av din motståndskraft.
Moduler som ingår – 48 veckor
Modul 1 – En inre resa
20 lektioner
- Holistisk lära
- Vad är stress & utmattning?
- Vad är återhämtning?
- Du är inte dina tankar
- Självförtroende, självkänsla, självbild & självmedkänslia
- Ditt inre barn
- Meditationer & övningar
- Medveten närvaro
- Ångesthantering
- Rädsla & kärlek
- Medberoende
- Högkänslighet
Modul 2 – Mindfulness
10 Lektioner
- En fullständig mindfulnesskurs 10 veckor
- De 7 (9) attityderna
- Historian om mindfulness
- Mindfulnessmeditationer
- Mindfulness & utmattning
- Att leva ett mindfult liv
- Övningar & självreflektion
- Medveten närvaro
- Autopiloten & livshantering
Modul 3 – Älska dig själv med träning
10 lektioner
- Varför är träning viktigt?
- Smärta, åldrande & psykiskt mående
- Träning och återhämtning
- Må-bra-ämnen som frisätts vid träning
- Nerver, vagusnerven, vagustonen, lymfsystemet & faschia
- Andningsövningar & andningens betydelse för hälsan
- Kreativ träning
- Välj träning med hjärtat
Modul 4 – Älska dig själv med mat
10 Lektioner
- Näringslära, protein, kolhydrater & fett.
- Inflammation, stress & hormoner.
- Anti-inflamatorisk kost, inflamationsdrivare
- Socker, sockerberoende & livsstilssjukdomar
- Recept & inspiration
- Vitaminer och dess funktion, symptom på brister
- Mineraler, dess funktion, symptom på brister
- Mättnad & hunger
- Ekologisk mat & kostgrupper
Modul 5 – Coachande samtal
8 lektioner
- Lägg upp en plan med din klient
- Formulär som stöd
- Coachens ansvar
- Öppna frågor
- 3 träningsklienter
- Arbeta enskilt eller i grupp
- Samtalstekniker
- Samtalets syfte
- Etiska regler för yrket
Modul 6 – Att starta företag
2 lektioner
- Hur startar man ett företag?
- Vilka företagsformer finns?
- Företags regler & lagar
- Moms & skatt
- Tips inför bokföring
- Marknadsföring
- Profilering av yrket
Kort fakta
- Längd: 48 veckor, dvs ca 1 år
- Ca 20 % studietakt
- Du har två år på dig att slutföra studierna
- Full flexibilitet
- Anmäl dig till föreläsningar när du har tid
- Fördjupa dig i fokusgrupper om du vill
- All undervisning sker online
- Delbetala räntefritt månadsvis, kvartalsvis eller varje halvår.
- Pris: 25 000 alt 13 995 vid påbyggnad
- Innehåller modul 1 - 3 på återhämtningsprogrammet
- Elevmedlemsskap hos yrkesförbund
- Ansvars & behandlingsskadeförsäkring under utbildningstiden
- Godkänd av Svenska Friskvårdsförbundet
Kommande starter:
2026-03-18
Har du gått någon av våra andra längre utbildningar?
Denna utbildning bygger på samma grundfilosofi som återhämtningsprogrammet och utbildningen till Diplomerad SLH Återhämtningsterapeut och de två första modulerna (30 lektioner) är samma. Har du redan gått återhämtningsprogrammet, kan du läsa utbildningen till SLH Återhämtningscoach till ett kraftigt reducerat pris som en påbyggnad (13 995 kr). Du blir då färdig SLH Återhämtningscoach på ca 30 veckor.
Vem riktar sig utbildningen till?
- Till dig som vill lära dig mer om livsstil, stress och återhämtning ur ett holistiskt perspektiv
- Till dig som vill lära dig om en hälsosam livsstil och vill hjälpa andra
- Till dig som söker friheten som egen företagare
- Till dig som ser att kunskaper om livsstil, stress och återhämtning är efterfrågade i många delar av samhället.
- Till dig som arbetar med barn, tonåringar eller unga vuxna
- Till dig som arbetar med personalfrågor, fitness eller hälsa.
- Till dig som vill gå utbildningen helt för din egen skull, som en fin investering i dig själv och ditt liv
- OBS! Om du är på väg ur en utmattning så behöver du ha kommit så pass långt att du kan läsa och ta till dig information innan du påbörjar utbildningen. Du behöver också ha ork energi till att arbeta med dig själv och göra enklare inlämningsuppgifter
Krav / Examination
- Du behöver bli godkänd på inlämningsuppgifterna
- Du behöver delta i minst 5 föreläsningar.
- Individuell inlämning av uppgift i fokusgrupper
- Du behöver ha haft tre samtal med tre olika träningsklienter
- Du behöver acceptera och följa Soulful Livings etiska regler för att kunna vara verksam inom yrket.
Gemenskap
- Fokusgrupper
- Föreläsningar live via datorn
- Community för utbildningen
- Löpande feedback på inlämningsuppgifter
- Frivilliga retreats två gånger per år
- Möjlighet till gratis samtalsstöd med elev i slutet av utbildningen som behöver träningsklienter.
- Möjlighet att köpa till stötande samtal med en lärare.
Föreläsningar
- Du behöver närvara på minst åtta 5 föreläsningar av totalt 8 för att bli godkänd.
- Vi erbjuder varje föreläsning flera gånger varje termin vid olika tider, d.v.s både dagtid och kvällstid. Du anmäler dig själv till den föreläsningstid som passar dig bäst.
Fokusgrupper
- Fokusgrupperna är inte obligatoriska men det ger ett stort mervärde i form av fördjupade kunskaper och gemenskap med klasskamraterna.
- Du kan ingå i grupper med 3-8 elever och ni möts på zoom eller någon liknande plattform.
- Ditt deltagande i en fokusgrupp kommer att finnas med som fördjupning i ditt studieintyg.
Lärare på utbildningen är:
Lärare: Marie Ternrud
Administratör & Lärare: Emilia Möller
Du kan välja mellan dessa fyra betalningsalternativ:
Om du vill gå utbildningens som en påbyggnad efter någon av våra andra längre utbildningar så maila info@soulfulliving.se för personlig betalningsinformation. Totalpris vid påbyggnad 13 995 kr
Pris: 25 000 kr (varav 900 kr i anmälningsavgift)
Alternativ 1 – hela utbildningen
Betala resterande belopp månaden innan utbildningens start: 24 100 kr
Alternativ 2 – halvårsvis
Dela upp resterande belopp i 2, faktureras var 6:e månad med start månaden innan utbildningens start: 12 050 kr/ halvår (2 betalningar).
Alternativ 3 – kvartalsvis
Dela upp resterande belopp i 4, faktureras var 3:e månad med start månaden innan utbildningens start: 6 025 kr/ kvartal (4 betalningar).
Alternativ 4 – månadsvis
Månadsvis avbetalning i 12 månader, första fakturan kommer månaden innan utbildningens start: 2 015 kr/ månad (12 betalningar).
Pris vid påbyggnad (om du redan går/har gått utbildningen till SLH Återhämtningsterapeut): 13 995 (varav 900 kr i anmälningsavgift)
Avbetalning kvartalsvis (6 550 kr / 2 kvartal) eller månadsvis (1640 kr / 8 månader) är möjlig vid påbyggnad med 900 kr i anmälningsavgift.
OBS!
Första betalningen måste vara oss tillhanda den dagen du önskar påbörja utbildningen. Aviavgift tillkommer vid månadsbetalning. Kreditupplysning kan komma att göras vid delbetalning. Påminnelseavgift f.n. 60 kr samt ränta enligt räntelagen.
Anmälan till Diplomerad SLH Återhämtningscoach
På denna länk hittar du våra villkor och regler för avbokning:
Vilkor & Regler för avbokning
Varmt välkommen till oss!
Emilia & Marie
info@soulfulliving.se