Distansutbildning
Diplomerad lärare i SLH Återhämtningsyoga
Vill du använda yoga som ett kraftfullt verktyg för att stärka både kropp, själ och sinne?
Utbilda dig till yogalärare i Soulful Living Holistic Återhämtningsyoga och hjälp andra hitta tillbaka till balans och välmående.
Du kan gå utbildningen helt fristående eller kombinera den som en vidareutbildning under din resa till SLH återhämtningsterapeut. De fem första teoretiska modulerna är samma som i terapeututbildningen, vilket ger dig en stabil grund i återhämtningen.
Läs mer om hur du kan bygga på din kompetens med denna unika yogautbildning här
Holistisk återhämtning sker på många olika plan inom dig. Du behöver arbeta med både kropp, själ och sinne för att återhämta alla delar av dig själv. Rörelse är en del i helheten och via yogan erbjuder vi dig möjligheten att kunna arbeta mer aktivt med den fysiska kroppen för att främja återhämtning. SLH Återhämtningsyoga är en yogaform som hjälper till att bygga upp kroppen efter utmattning och som bjuder in till ett mjukt möte med alla dina sinnen. Yogaformen är framtagen av vår yogalärare Katharina Tufvesson som har många års erfarenhet av flera olika yogaformer, stresshantering, mindfulness och rörelse.
Innehåll
Utbildningen bygger på vårt återhämtningsprogram, en metod som vi på Soulful Living utvecklat efter många års arbete med människor som drabbats av stress och utmattning. Metoden bygger på en helhetssyn där kropp, själ och sinne behöver vara i balans för att vi ska må bra.
Återhämtningsyoga är en aktiv yogaform som stärker kroppen och hjälper till att bryta stillastående mönster. Här blandas mjuka, stärkande rörelser med lugna positioner. Du kan inte vila dig ur en utmattning — därför hjälper vi kroppen att hitta ny energi genom varsam rörelse och närvaro.
Teoretisk del
I utbildningens första del får du lära dig teorin bakom återhämtningsterapin. Du får bland annat:
- Återhämtningsprogrammets alla moduler
- Modul fem – “Kroppen del B” från utbildningen till återhämtningsterapeut
- En komplett kurs i mindfulness
- Kunskap om kroppen och återhämtningsterapins 6 gyllene steg
Den här teorin hjälper dig förstå hur stress och utmattning påverkar både kropp och psyke, och gör dig trygg i mötet med deltagare som behöver extra omsorg.
Praktisk del
Efter teorin följer en praktisk termin där du lär dig:
Mjuka yogapositioner anpassade för stressrelaterad värk och spänningar
Hur kroppens muskler, fascia och organ påverkas av stress och hur yoga kan stödja återhämtning
Vikten av säkert yogautövande vid exempelvis smärta eller åldrande
Andningsövningar är en viktig del av utbildningen. Du lär dig hur andningen kan minska stress, öka närvaro och stötta kroppen både fysiskt och mentalt. Vi går även igenom yogans historia, filosofi och din roll som yogalärare.
Upplägg
Första halvåret: Teoretiska studier, online-yogapass med Katharina Tufvesson (frivilligt)
Andra halvåret: Praktisk yogautbildning, cirka 75 lärarledda timmar + självstudier och egen praktik
Några av Återhämtningsyogans positiva effekter
- Ökad ledrörlighet – Stress och utmattning bidrar till minskad rörlighet med muskler som låser lederna i snäva positioner. Rörelserna i yogan frisätter dina leder och mjukar upp dina muslker.
- Andningstekniker som främjar lugn och ro – din andning är en tydlig måttstock på din stress. En lugnare andning sänder lugnande signaler till kropp och sinne samtidigt som syresättningen i blodet balanseras.
- Ökad mental och fysisk hälsa – Återhämtningsyogan hjälper din hälsa på många olika sätt. Blanda annat frigörs toxiner från dina muskler i rörelserna vilket underlättar för immunförsvaret att stå emot infektioner.
- Förbättrar sömnen – Rörelse frisätter lugnande hormoner och reducerar mängden stresshormoner som lagras i kroppen. Du får även lättare för att balansera produktionen av streshormonet kortisol som kan orsaka sömnsvårigheter när det är ur balans.
- Stärker immunförsvaret – Genom utrensning av slaggprodukter, ökat upptag av näringsämnen och övningar som hjälper din kropp att bli starkare och piggare som en aktiv del av din motståndskraft.
- Främjar koncentrationen – När du är i medveten närvaro under yogastunden tränar du koncentrationen eftersom du hela tiden är i kontakt med kropp, själ och sinne. Koncentration är som en muskel som du behöver träna för att den ska stärkas.
- Har positiv effekt på minnet – Minnet blir påverkat av stresshormoner, av brist på sömn och stillasittande. Den positiva effekten på minnet är en effekt av det ökade fokus på hjärnhälsa som rörelserna ger i kombination med träningen av sinnet.
- Minskade stressymptom som t.ex ångest och depression – Rörelse som främjar återhämtning och övningar som stillar sinnet ger sammantaget hjärnan goda förutsättningar för att hantera livet med mindre stress, ångest och oro. Ångest, oro och depression kan vara ett symptom av ett långvarigt överskott av stresshormoner som minskar med återhämtningsyoga.
- Positiva effekter på bland annat högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar. Musklerna hjälper hjärtat och kärlen precis som kärlen och hjärtat även hjälper musklerna. Yogan bidrar till alla dessa delar och ger dig bra förutsättningar för god kärlhälsa.
Yrket och förutsättningar
Som färdig lärare i SLH Återhämtningsyoga kan du leda grupper i återhämtningsyoga med specifik kunskap kring återhämtning, stress och utmattning. Yrket är varumärkesskyddat vilket innebär att du kan vara trygg i att alla som har denna titel har samma kunskap och kvalitet. Utbildningen är godkänd av Svenska friskvårdsförbundet som är ett av Sveriges största förbund för terapeuter.
Yrket har en egen organisation för elever, lärare i återhämtningsyoga, diplomerade återhämtninsterapeuter och diplomerade återhämtningscoacher där man håller kontakten som kollegor, anordnar retreat och finner möjligheter till samarbeten. Det finns även ett företag, som är startat av våra återhämtningsterapeuter, som heter Återhämtningsverket där man samarbetar med upphandlingar och marknadsföring av yrket.
Modul 7 – Kroppen, Praktik termin 2
Liveträff via zoom
- Kroppen vid stress & utmattning
- Kroppens fysiologi (muskler, leder, bindväv)
- Vad är värdefullt att ha kännedom om för ett säkert och hållbart utövande av yoga ur ett fysiskt perspektiv?
- Andningsfysiologi
- Fysioterapeut - Stina Dahan
- Pranayama (andningsövningar)
- Asanas (introduktion till övningar, postitioner och flöden)
Modul 8 – Asanas, praktik termin 2
Liveträff via zoom
- Asanas - praktisk genomgång av alla de övningar och flöden vi använder inom Återhämtningsyogan
Modul 9 – Upplägg & ledarskap, praktik termin 2
Liveträff via zoom
- Att planera en klass, vad ska jag tänka på
- Verktyg för ledarskap - röst, språk, kropp
- Olika passupplägg, kortare, längre, morgon, kväll
Modul 10 – Temaklasser, termin 2
5 lektioner
- 5 förinspelade yogaklasser med olika teman
- 1 pass i veckan
Moduler som ingår i utbildningen
Modul 1 – En inre resa, Teori, termin 1
20 lektioner
- Holistisk lära
- Vad är stress & utmattning?
- Vad är återhämtning?
- Du är inte dina tankar
- Självförtroende, självkänsla, självbild & självmedkänsla
- Ditt inre barn
- Mediationer & övningar
- Medveten närvaro
- Ångesthantering
- Rädsla & kärlek
- Medberoende
- Högkänslighet
Modul 2 – Kroppen A, teori termin 1
4 Lektioner
- Vad är stress?
- Kamp- och flyktreaktionen
- Kortisol
- Inflammation
- Antiinflammatorisk kost
- Inflammationsdrivare
- Inflammationsdämpare
- Träning
- Varför får man ångest?
Modul 3 – Mindfulness, teori termin 1
10 Lektioner
- En fullständig mindfulnesskurs, 10 veckor
- De 7 (9) attityderna
- Mindfulness historia
- Mindfulnessmeditationer
- Mindfulness & utmattning
- Att leva ett mindfult liv
- Övningar & självreflektion
- Medveten närvaro
- Autopiloten & livshantering
Modul 4 – 6 gyllene steg, teori termin 1
6 Lektioner
- Varje gyllene steg ägnas en lektion och förklaras på djupet
- Stegen tar dig mot återhämtning och nya perspektiv
- Innehåller enkla visdomar som hjälper dig i vardagen
- Att leva återhämtning
- Acceptans, förlåtelse, ansvar & självkännedom
- Meditationer & övningar
Modul 5 – kroppen del B teori termin 1
4 Lektioner
- Diagnos i ett historiskt perspektiv
- Hjärnan
- Signalsubstanser
- Hormoner & klimakterie
- Vänster & höger hjärnhalva
- Sympatiska och parasympatiska nervsystemet
- Fascia & lymfsystem
- Vagusnerven & vagustonen
Modul 6 – Grunden i Återhämtningsyoga, praktik termin 2
Liveträff via zoom
- En introduktion till yoga med yogans historia, chakrasystemet och yogans inre liv
- Hur kan vi använda yogan som ett verktyg vid stress & utmattning?
- Yoga för återhämtning - enkla flöden och stilla positioner i lugn och tillåtande tempo utan prestation
Kort fakta
- Längd: 2 terminer
- Ca 20 % studietakt
- All undervisning sker online
- Utbildningen har sin grund i återhämtningsprogrammet som du går termin 1
- Du har två år på dig att slutföra studierna
- Full flexibilitet
- Anmäl dig till föreläsningar när du har tid
- Fördjupa dig i fokusgrupper om du vill
- Delbetala räntefritt månadsvis, kvartalsvis eller varje halvår
- Pris: 27 500 kr
- Elevmedlemskap hos yrkesförbund
- Ansvars & behandlingsskadeförsäkring under utbildningstiden
- Godkänd av Svenska Friskvårdsförbundet
Kommande starter:
2026-02-11
2026-08-26
Vad ingår i utbildningen?
- Fem teoretiska moduler, d.v.s hela återhämtningsprogrammet och "kroppen del B" från utbildningen till återhämtningsterapeut.
- Termin 1: Deltagande online på ordinarie yogapass i återhämtningsyoga (frivilligt).
- Liveföreläsningar online
- Fokusgrupper med fördjupning
- Fem praktiska yogaklasser, förinspelade.
- Fyra moduler som är liveträffar via Zoom, en helg i månaden, lördag - söndag 09.00-13.30. Obligatorisk närvaro.
- Hemarbete mellan liveträffarna
- Diplomering sker senast två (2) år efter påbörjad utbildning.
Generös Flexibilitet
- De förinspelade lektionerna kan du se så många gånger du vill
- De teoretiska föreläsningarna återkommer flera gånger per termin
- Studera teorin själv eller ta del av våra sociala sammanhang
- Välj själv om du vill delta i fokusgrupper
- Pausa om du behöver
- Studera via dator, padda eller app i telefonen
- Bygg på och komplettera din utbildning om du önskar
Gemenskap
- Föreläsningar live via datorn
- Fokusgrupper
- Community för utbildningen
- Löpande feedback på inlämningsuppgifter
- Frivilliga retreats två gånger per år
- Klassgemenskap i de praktiska delarna
- Möjlighet till samtalsstöd
Föreläsningar
- Föreläsningarna återkommer flera gånger varje termin
- Ger ytterligare kunskaper och djup till din utbildning.
Fokusgrupper
- Fokusgrupperna är inte obligatoriska men det ger ett stort mervärde i form av fördjupade kunskaper och gemenskap med klasskamraterna.
- Du kan ingå i grupper med 3-8 elever och ni möts på Zoom eller någon liknande plattform.
- Ditt deltagande i en fokusgrupp kommer att finnas med som fördjupning i ditt studieintyg.
Katharina Tufvesson, huvudlärare på utbildningen
Katharina är yogaledare med utbildning i bland annat Hathayoga, Yinyoga, Restorative Yoga och Samayoga, Diplomerad stress- och friskvårdsterapeut, mindfullnessinstruktör och coach. Katha har även utbildning i Hälsopsykologi och NVC (Non violent communication). Under många år har jag även varit verksam inom Friskis & Svettis, som utbildare.
Övriga lärare på utbildningen:
- Marie Ternrud: Lärare teori
- Emilia Möller: Lärare teori
- Maria Larsson: Lärare teori
- Stina G Dahan: Fysioterapeut & Gästföreläsare
Krav / Examination
- För att komma vidare i utbildningen behöver du bli godkänd på inlämningsuppgifter
- Individuell inlämning av uppgift i fokusgrupper
- I slutet av utbildningen lämnar du, tillsammans med ditt upplägg, in en inspelad yogaklass du själv planerat och fullgjort med en grupp.
- Du behöver acceptera och följa Soulful Livings etiska regler för att kunna vara verksam inom yrket.
Praktisk information
Studietakten beräknar vi till ca 20%.
Du kan slutföra utbildningen på ett år om du gör alla lektioner när de släpps och om du lämnar in dina inlämningsuppgifter enligt tidsplan. Du behöver också ha deltagit vid samtliga liveträffar med Katha via Zoom.
Du har tillgång till utbildningen i två år från att du startade, vilket innebär att du kan slutföra utbildningen i långsammare takt än ett år.
Varje modul som öppnas har du fortsatt tillgång till under din två års period.
Utbildningen är inte CSN berättigad
Du vet väl att du kan delbetala utbildningen räntefritt direkt till oss?
Frågor?
Har du frågor om oss eller någon av våra utbildningar? I så fall kan du se om du hittar svar på vår FAQ-sida eller så är du varmt välkommen att kontakta oss här.
Mer information
Ladda ner vår broschyr så får du mer information samlad kring utbildningen till diplomerad lärare i SLH Återhämtningsyoga.
Pris för hela utbildningen: 27 500 kr
Anmälningsavgift som faktureras vid anmälan: 900 kr
Du kan välja mellan dessa fyra betalningsalternativ:
Alternativ 1 – hela utbildningen
Betala resterande belopp månaden innan utbildningens start: 26 600 kr
Alternativ 2 – halvårsvis
Dela upp resterande belopp i 2, faktureras var 6:e månad med start månaden innan utbildningens start: 13 300 kr/ halvår (2 betalningar).
Alternativ 3 – kvartalsvis
Dela upp resterande belopp i 4, faktureras var 3:e månad med start månaden innan utbildningens start: 6 650 kr/ kvartal (4 betalningar).
Alternativ 4 – månadsvis
Månadsvis avbetalning i 12 månader, första fakturan kommer månaden innan utbildningens start: 2 225 kr/ månad (12 betalningar).
Alternativ 5 – månadsvis
Månadsvis avbetalning i 18 månader, första fakturan kommer månaden innan utbildningens start: 1485 kr/ månad (18 betalningar).
OBS!
Första betalningen måste vara oss tillhanda den dagen du önskar påbörja utbildningen. Aviavgift tillkommer vid månadsbetalning. Kreditupplysning kan komma att göras vid delbetalning. Påminnelseavgift f.n. 60 kr samt ränta enligt räntelagen.
Anmälan till Diplomerad lärare i SLH Återhämtningsyoga
På denna länk hittar du våra villkor och regler för avbokning:
Villkor och Regler för avbokning
Varmt välkommen till oss!
Emilia & Marie
info@soulfulliving.se
