Ta hand om dig fysiskt – och må bättre psykiskt
Stress, utbrändhet och psykisk ohälsa tillhör idag de absolut vanligaste hälsoproblemen i arbetslivet och i samhället. Ett särskilt effektivt sätt att förebygga eller lindra psykisk ohälsa är att ta hand om sig själv fysiskt. Träning och motion är en väldigt viktig del i det och har stor inverkan på hur vi mår. Men det finns även andra aspekter som kan ha stor betydelse – exempelvis hur vi andas, hur vi sover och hur vi jobbar med mindfulness.
Läs merInre andlighet och medvetenhet ska hjälpa världen till en bättre plats
Ett antal inre utvecklingsmål som lanserats av forskare och välgörenhetsstiftelser ska hjälpa världen att nå de globala hållbarhetsmålen. Såklart ligger ämnet oss väldigt varmt om hjärtat – och även om det är miserabelt att vi är så långt från att uppnå de globala klimatmålen, så är det intressant att man har börjat se inåt, se individens påverkan – och möjligheten att nå de yttre målen med personlig utveckling inifrån.
Läs merStudier.se skriver om oss – med utmattning och återhämtning som hjärtesak
Först skulle jag vilja att vi landar lite i rummet. För jag vill leva lite som jag lär. Vi börjar med en kort avslappning. Vi sätter oss bekvämt och sluter ögonen en liten stund… Ta några djupa andetag, följ din egen takt, din egen rytm. Känn hur luften passerar in och ut igenom näsan, fyller dina lungor…
Läs merKänner du oro för det som sker i vår värld?
Som empatiska varelser har vi gåvan att känna med varandra och därför tar vi också hand om varandra. Det är en väldigt fin och kärleksfull egenskap. Men ibland när vår trygghet skakas kan rädslan och oron bli övermäktig.
Läs merHej, hur mår jag?
Jag har funderat på varför vi alltid svarar att vi mår bra oavsett hur vi mår, och om vi egentligen tillåter oss själva att känna efter hur vi faktiskt mår.
Läs merTacksamhet
Det är lätt att tro att glädjen och lyckan behöver vara någonting storslaget alla gånger och att den ska komma längre fram när allt är under kontroll.
Läs merAlla hjärtans dag
Det bästa vi kan göra för att öka vår självmedkänsla är att se på sig själv med kärlek och respekt och vara vår egna bästa vän, i alla lägen. Genom att vara snällare mot oss själva så visar vi även andra hur de kan bemöta sig själva med mer kärlek och respekt.
Läs merDen medvetna närvaron
För att kunna vara närvarande i nuet, behöver vi stilla våra tankar och flytta fokus från dåtid och framtid till här och nu. Att kunna vara i det som händer just nu, vad det än är.
Läs merLivets pussel
Tänk om vi skulle kunna se dessa tomrum, som utrymmen, som vill fyllas med de bitar som verkligen är jag, i min renaste form. Med det som jag längtar och drömmer om att göra och vara.
Läs mer